体調管理 時差ぼけと日射病

旅行中に体調の変化を感じたら、無理をしないで休みましょう。
早めにホテルに戻り、横になります。
また、日本から持参した薬で様子を見ましょう。
それでも、我慢しないで、現地の医療機関を受診してください。

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チュニジアは、近隣のアフリカ諸国と比べて、衛生状態もよい国です。
それでも日本の薬では対応で着ない病気もありますから、衛生状態がよくない店や屋台での飲食は避けましょう。
生水は禁物です。

・飛行中
日本からチュニジアへの直行便はありません。
ヨーロッパ、アジア、中近東での乗り継ぎ便です。
かなり長い長時間のフライトですから、ずっと座ったまま、高カロリーの機内食を食べますね。
１時間たったら、通路を一回りするなど、動くことを心がけましょう。

・時差ぼけ
日本とチュニジアの時差は、マイナス８時間。
時差になれる前に観光が始まる場合が多く、体へのストレスは増えます。
到着の当日や翌日は、できるだけ体を慣らすことを優先した、ゆっくりめのスケジュールを組むといいでしょう。

・日射病や紫外線
チュニジアは、５〜１０月の夏には、何と、４０度近くの気温になります。
湿度も低いので、あまり不快には感じません。
けれど、紫外線対策は十分にしましょう。
全身、やけどになったように重傷化して、水ぶくれになることもあります。
水分補給も必要です。
一気に飲むのではなくて、いつも、ミネラルウォーターを持ち歩きましょう。
少しずつ口に含むようにするのがいいでしょう。

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